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2021-12-20
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大媽我生小孩後身材就回不去了，起初要顧小孩根本沒時間擔心體重，現在小孩大了，才驚覺體態已大不如前，為了要瘦這可怕的肚子，大媽我最近實行了一個168斷食計畫，搭配生酮飲食，１６８斷食法就是：一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食，讓身體空腹16小時後，有機會進一步分解脂肪，進而達到改善體態。 ↓１６８ 間歇性斷食前 ↓生酮麵、生酮紅燒牛肉調理包為了不吃到過多碳水食物，我也加入生酮飲食法，將正餐改成無澱粉的攝取，像是麵食我就買了生酮麵來做搭配！怕單吃味道很單調，搭配生酮紅燒牛肉調理包，讓口感更入味！ ↓生酮麵份量剛剛好，料理很簡單，開水滾，下鍋煮１－３分，就完成囉！ ↓再搭配青菜、里肌肉，生酮餐，就大功告成啦！ ↓可以吃得到牛肉，整體的味道不重，但夠味，湯底沒有油脂或油膩感，對於正在減肥的我來說，能吃到這味～已經很滿足了！ ↓麵條的部分屬於扎實口感，有一般拉麵90%的Q彈程度，吃起來也有點像蒟蒻口感，有飽足感，份量對我來說剛剛好。 ↓抹茶蛋糕、生酮藍莓土司另外我還買了生酮蛋糕、吐司，回來當早餐，抹茶、藍莓的口味，味道不遜色。 ↓抹茶生酮蛋糕綿密的口
大媽我生小孩後身材就回不去了，起初要顧小孩根本沒時間擔心體重，現在小孩大了，才驚覺體態已大不如前，為了要瘦這可怕的肚子，大媽我最近實行了一個168斷食計畫，搭配生酮飲食，１６８斷食法就是：一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食，讓身體空腹16小時後，有機會進一步分解脂肪，進而達到改善體態。
↓１６８ 間歇性斷食前
↓生酮麵、生酮紅燒牛肉調理包
為了不吃到過多碳水食物，我也加入生酮飲食法，將正餐改成無澱粉的攝取，像是麵食我就買了生酮麵來做搭配！怕單吃味道很單調，搭配生酮紅燒牛肉調理包，讓口感更入味！
↓生酮麵份量剛剛好，料理很簡單，開水滾，下鍋煮１－３分，就完成囉！
↓再搭配青菜、里肌肉，生酮餐，就大功告成啦！
↓可以吃得到牛肉，整體的味道不重，但夠味，湯底沒有油脂或油膩感，對於正在減肥的我來說，能吃到這味～已經很滿足了！
↓麵條的部分屬於扎實口感，有一般拉麵90%的Q彈程度，吃起來也有點像蒟蒻口感，有飽足感，份量對我來說剛剛好。
↓抹茶蛋糕、生酮藍莓土司
另外我還買了生酮蛋糕、吐司，回來當早餐，抹茶、藍莓的口味，味道不遜色。
↓抹茶生酮蛋糕
綿密的口感，伴隨抹茶香，口感介於輕乳酪與重乳酪之間，有點類似慕斯，散發著淡淡抹茶的清香。
↓生酮藍莓吐司
吐司有著扎實口感，藍莓口感香，讓我可以一邊執行飲食計畫，還能同時滿足口腹之慾，不必壓抑，真幸福！
↓卡士達乳酪歐風麵包
雖然實行生酮飲食，但還是想偷偷吃普通食物～抵擋不住誘惑～因為在店裡看到這幾個，看起來都好好吃！口感香甜， 加上乳酪的Q軟咬勁，扎實、綿密，呈現層次豐富的口感。
↓塔香乾酪歐風麵包
滿滿的乾酪餡，搭上九層塔的超香氣味，扎實又可口，喜歡！
↓１６８ 間歇性斷食後
嚴格又不嚴格的１６８斷食減肥法＋生酮飲食，讓我在這三個月也有明顯成長～小腹都縮進去啦～
以上的生酮飲食、麵包（除了蔬菜跟肉），都是在「貝格緹烘焙」購買的！貝格緹是一間位於永康家樂福附近的麵包店，專賣生酮相關麵包、蛋糕、食品，除此之外，還有一般麵包、蛋糕的選擇也很多，這次實行１６８斷食法有大部分也都是來貝格緹補貨！真的很方便！
貝格緹烘焙
地址：台南市永康區中華二路340巷5號
時間：週一至週日 14:00pm~22:00pm
電話： 06 208 6865
網址：https://www.facebook.com/bergettibakery/
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