Tips!讓你身材滿分,成功瘦身的六種必吃食物。
2015-08-14
減肥真的是一輩子的功課,隨著年齡增長,代謝率下降,可怕的體重數字無情的給你往上飆,再不想想減重的方法,只怕橫向發展到大家認出來。說到減肥減重,一般人想到的就是少吃,但完全不吃太傷身體,那要如何能吃又能提升減重的效果呢?讓我來告訴你~以下就是要賦予你邊吃邊瘦的"吃"技巧!理想身材離我們不遠啦!
加點料吧! 愛吃辣的朋友有福啦!不愛吃辣的朋友,觀察身旁愛吃辣的人,是否吃飯都吃得滿頭大汗,而普遍身材都不胖呢?因為辣椒的功效就在能加速代謝,還能傳達飽足的訊息給大腦,增添風味又能瘦身,還不趕快學吃辣!
圖1
要不要來顆蘋果? 蘋果真是世上最完美的水果啦~除了An apple a day,keep a doctor away,還能減肥減重!雙管齊下的效果,每天三餐前來一顆,絕對讓你瘦身成功!但一定要吃整顆的蘋果喔,蘋果汁或是蘋果醬,這些都不算啦!有咀嚼才會有拉長消化時間與飽足的功效。
圖2
請吃上好脂肪。 好的脂肪其實不會造成肥胖,而且還意外能幫助瘦身!像是酪梨、堅果、植物油,這些不飽和脂肪,都好過像肉類、奶類裡的飽和脂肪喔。想要瘦身的朋友,可以用健康的脂肪,來替代飽和脂肪,但肉類奶類也不是不能吃,減重時少吃就沒問題囉~
圖3
神奇奇亞籽。 哇~超紅的奇亞籽,除了富含蛋白質與纖維質,咀嚼的口感是不是也像在吃珍珠呢~愛喝珍奶的朋友可以拿它來做替代。而且健康的奇亞籽,除了延長你的飽足感,還有助於消化順暢,一舉兩得般的魅力,難怪成為各好萊塢明星名模的健康首選。
圖4
爆米花?? 在跟我開玩笑嗎?但是...這是真的!!看電影最常吃的零嘴-爆米花,其實是玉米爆炸出來的,不加其他料的它,熱量是很低的。如果想省卡路里又嘴饞的減肥客,爆米花是不錯的選擇喔。
圖5
維生素D 誰會不愛鮭魚呢!?它生著吃、炸著吃、煎著吃、烤著吃、煮著吃,都超好吃的食物,除了營養健康滿分,還能在冬天曬不到什麼太陽的季節,增加體內維生素D,幫助瘦身,鮭魚根本是我們身體中的太陽啊~
圖6
文/蘿蘿

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